الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 لرشاقتك سيدتي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة البحر

avatar

انثى
عدد الرسائل : 4
العمر : 27
نشاط العضو :
25 / 10025 / 100

احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

الساعة : obj=new Object;obj.clockfile="5005-yellow.swf";obj.TimeZone="PST";obj.width=120;obj.height=40;obj.wmode="transparent";showClock(obj);
تاريخ التسجيل : 16/09/2008

مُساهمةموضوع: لرشاقتك سيدتي   الجمعة نوفمبر 21, 2008 1:11 pm

:لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي


الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام


- من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلى حرق كميات أقل من الدهون.
- يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية ..
- إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت لا يتغير، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلى 200 سعرة لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك .
- سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة كل يوم قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون .
- كوني أكثر نشاط.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لرشاقتك سيدتي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ღ♥ღ®·.¸.•°ادم وحـواء°·.¸¸.•°°®ღ♥ღ :: بنـــــــات وبـــــــــــــس..-
انتقل الى: